-
Notifications
You must be signed in to change notification settings - Fork 2
/
index.html
267 lines (206 loc) · 20.4 KB
/
index.html
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD HTML 4.01 Transitional//EN" "http://www.w3.org/TR/html4/loose.dtd">
<html>
<head>
<meta http-equiv="Content-Type" content="text/html; charset=utf-8">
<title>Тренер самбо</title>
<link href="css/style.css" rel="stylesheet" type="text/css">
</head>
<body>
<!--обертка для всей страницы-->
<div id="wrapper">
<!--обертка для ШАПКИ-->
<div class="DivHeader">
<img src="img/ClassSambo.png" />
</div>
<nav class="top-nav" >
<a href="#trener">Тренер</a>|
<a href="#trenirovki">Тренировки</a>|
<a href="#media">Медиа</a>|
<a href="#contact">Контакты</a>
</nav>
<!--обертка для ТРЕНЕР-->
<div class="Content">
<p id="trener"><strong>ТРЕНЕР</strong></p>
<img src="img/400x400TrenerJPEG_3r.jpg" id="FotoContent">
<p>Тренер по самбо Антоновский Дмитрий рад Вас приветствовать на странице тренера по самбо (г. Вельск).</p>
<p>На сегодняшний день я считаюсь тренером-общественником, был одним из учредителей Федерации самбо г. Вельска. Имею red диплом по специальности «Тренер по самбо и дзюдо». В спорте единоборств с 1991 года (армейский рукопашный бой) , по себе знаю, что такое спортивный режим и подготовка к ответственным соревнованиям. Мастера спорта так и не успел заработать: однажды в лихие 90-ые вытаскивая друга из замеса, нас придавили машиной на полной скорости. С тех пор, пересиливая боль от травм, показал свои максимальные резульаты на нескольких областных турнирах и через 5 лет полностью перешел в тренерскую работу.</p>
<p> В моих планах – построить борцовский клуб в своем родном городе для тренировок по САМБО, где ребята могли бы бесплатно тренироваться, участвовать в межрегиональных днях борьбы, проходить подготовительные и межсезонные сборы, а летом - пребывать полный день. </p>
<p>Постоянно соврешенствую свою теорию и методику физической, технической, психологической подготовки единоборца; систематически изучаю современные научные труды в области физподготовки, и достаточно успешно применяю полученные знания в подготовке самбистов разного возраста. Благодаря этому мои спортсмены подходили к главным соревнованиям в своей лучшей форме и добивались призовых мест на городских, межрегиональных и областных турнирах. Как правило, преследуя только цель некоммерческого спортивного совершенствования, предпочитаю тренировать малочисленные группы, считая, что в этом случае смогу уделить максимальное время каждому спортсмену. Такая практика показала, что 3 борцов из 10 добивались призовых мест на зональных соревнованиях. Но вот замахиваться на всероссийский уровень – пока это работа не для нашей деревни, где я тренирую и тренируюсь сам. Но это все лишь вопрос времени.</p>
<p id="FotoContentBig">
<img src="img/SZFO2017RR.jpg" >
</p>
<p><br>
За все время в клубе подготовлено 5 кандидатов в МС и около 100 разрядников в основном по самбо и армейскому рукопашному. Ребята предпризывного возраста, пройдя суровую мужскую школу, отшлифовав свою технику и характер об жесткость борцовского ковра, - при призыве в ряды Армии, отбирались в элитные войска: ВДВ, разведку и спецназ. </p>
<p>
САМБО – это национальный вид спорта для воспитания в мальчиках мужского характера и стойкости. Самбо – это лучший способ физического развития тела через спортивное противоборство с равными и даже более сильными соперниками. При этом каждый оппонент – соперник на борцовском ковре, но в жизни – лучший друг и помощник. </p>
<p>Юноша через тренировки, порой до боли и насквозь промокшей самбовки, не без помощи опытного тренера, - познаёт слабые и сильные стороны своего характера, учится борцовской технике, приучает без сбоев работать свой организм в экстремальных ситуациях. </p>
<p>
<strong>5 важных причин </strong>- почему мальчик должен заниматься борьбой самбо:
<ul>
<li class="liArrow">рост авторитета и признания в своем окружении</li>
<li class="liArrow">закаляет организм через положительный тренировочный стрес</li>
<li class="liArrow">наращивает мышцы</li>
<li class="liArrow">воспитываются координационные способности и быстрота принятия решений</li>
<li class="liArrow">учится ответственности как подобает мужчине - за свои слова и поступки</li>
</p>
</ul>
<p>
<strong><img src="img/MaxSlavaR.jpg" name="FotoContentRight" id="FotoContentRight" >5 важных изменений</strong> в жизни юноши, которые он может ожидать от регулярных занятий самбо:
<ul>
<li class="liArrow">развитие мускулатуры мышц спины, шеи и рук</li>
<li class="liArrow"> исчезновение лишнего жира и рельефный пресс</li>
<li class="liArrow">внимание и уважение в кругу друзей</li>
<li class="liArrow"> понимание, что хулиганы скорее тебе отдадут свой телефон, чем ты им</li>
<li class="liArrow">выносливость выше, чем у обычного человека</li>
</ul>
</p>
<p><strong>5 важных ожиданий</strong> родителей юноши, когда тот будет посещать спортклуб самбо:
<ul>
<li class="liArrow">нет залипания за компом и телефоном</li>
<li class="liArrow">круг общения состоит из спортсменов и ребят, приученных к здоровому образу жизни</li>
<li class="liArrow">повышенная ответственность за успеваемость в школе</li>
<li class="liArrow">спортивные привычки, которые помогают справляться с работой по дому</li>
<li class="liArrow">ваш ребёнок – Чемпион!</li>
</p>
</ul>
<div id="#MailCall">
<a href="mailto:trener.sambo@ya.ru">
<img src="img/Button-Yandex.png" id="ButtonMail">
</a>
<a href="tel:+79027080587">
<img src="img/Button-Tele2.png" id="ButtonCall">
</a>
</div>
</div>
<!--обертка для ТРЕНИРОВКИ-->
<div class="Content">
<p id="trenirovki"><strong>ТРЕНИРОВКИ</strong></p>
<img src="img/sambo_logo.png" id="FotoContent">
САМБО – расшифровывается как САМооборона Без Оружия. Это национальный вид спортивного единоборства, берущий своё начало в 20 веке. Основоположниками развития самбо в СССР являлись Василий Сергеевич Ощепков (1892-1937) и Виктор Афанасьевич Спиридонов (1882-1944), продолжил их дело и вывел самбо на мировой уровень Анатолий Аркадьевич Харлампиев (1906-1979).</p>
<p>Какие разделы в самбо существуют<br>
Спортивное самбо (изучаются броски из стойки, болевые на руки и ноги)<br>
Боевое самбо (к всему выше добавленному добавляются удары руками и ногами и удушающие приёмы) – по зрелищности и эффективности сравнится разве что ММА.</p>
<p>Когда мальчик приходит на мои тренировки впервые, он проходит начальное тестирование на силовые и скоростные способности, исходя из которых - строится тренировочный план на учебный год. <br>
Для более опытных самбистов мною составляется план тренировок, исходя из даты главного турнира, когда важно быть на пике спортивной формы по скоростно-силовой подготовке, выносливости и технике борьбы.</p>
<p><strong>Что делаем на тренировках</strong>:
<ul>
<li class="liArrow">
учимся правильно падать</li>
<li class="liArrow">изучаем броски в стойке (вперед, назад, в стороны)</li>
<li class="liArrow">отрабатываем атакующие приемы, если вдруг ты оказался даже лежащим на земле (в партере)</li>
<li class="liArrow">тренируемся на отработку болевых приемов на руки, ноги, и защиту от них</li>
<li class="liArrow">узнаем про удушающие приёмы</li>
</ul>
</p>
<p id="FotoContentBig">
<img src="img/ZalSamboRR.jpg">
</p>
<p>
<strong> Одно занятие разбито на следующие части</strong> (тренировка у старших идет около 90 минут):
<ul>
<li class="liArrow">разминка общая (бег, борцовская акробатика)</li>
<li class="liArrow">разминка специальная (разминка в борцовском направлении с партнером, или на жгутатах, с медболами)</li>
<li class="liArrow"> набрасывание (отработка своего броска на силу, на скорость, в движении) или изучение новой техники в стойке и в партере </li>
<li class="liArrow">специальная физическая подготовка (скоростная, скоростно-силовая, силовая подготовка борцовской направленности) для развития силы, выносливости и скорости бойца </li>
<li class="liArrow">заминка (окончание тренировки)</li>
</ul>
</p><img src="img/BorcyRR.jpg"id="FotoContentRight">
<p><strong>Тренировочная неделя разбита на микроциклы </strong>(при 3-х занятиях в неделю ):
<ul>
<li class="liArrow">Понедельник: скоростные качества и техника </li>
<li class="liArrow">Среда: скоростно-силовые качества и совершенствование техники</li>
<li class="liArrow">Пятница: силовая подготовка </li>
<li class="liArrow">Суббота (днем): день борьбы (схватки по специальным заданиям)</li>
</ul>
</p>
<p>
<strong>Физподготовка самбиста разбита на мезоциклы</strong> (параллельно с технической подготовкой):
<ul>
<li class="liArrow">около 30 дней – общеподготовительный (гипертрофия),</li>
<li class="liArrow">более 60 дней – специально-подготовительный (специальная сила и мощность), </li>
<li class="liArrow">до 30 дней – предсоревновательный (выход на пик спортивной формы по выносливости и скоростно-силовой подготовке)
-около 7…10 дней соревновательный с последующим микроциклом на восстановление.</li>
</ul>
</p>
<p></p>
<div id="#MailCall">
<a href="mailto:trener.sambo@ya.ru">
<img src="img/Button-Yandex.png" id="ButtonMail">
</a>
<a href="tel:+79027080587">
<img src="img/Button-Tele2.png" id="ButtonCall">
</a>
</div>
</div>
<!--обертка для СОЦСЕТИ-->
<div class="Content">
<p id="media"><strong>МЕДИА</strong></p>
<table class="tableSocial">
<tr>
<td class="tdLogo">
<a href="https://vk.com/skbazavelsk" target="new"><img src="img/vkLogo1.png"></a>
</td>
<td class="tdPodpis"><strong>300</strong> друзей и подписчиков. </td>
<td> </td>
<td class="tdLogo">
<a href="https://www.facebook.com/fitnesbaza" target="new">
<img src="img/fbLogo2.png"></a>
</td>
<td class="tdPodpis"><strong>275 </strong>друзей и подписчиков.</td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2"><p class="tdTextLogo">Все актуальные события и новости в жизни моего самбоклуба "База" (г. Вельск), так же - источник полезной информации об эффективных тренировках начинающих и опытных борцов-самбистов и о спортивной деятельности тренера.</p></td>
<td> </td>
<td colspan="2"><p class="tdTextLogo">Новости от тренера и из спортивного зала, где шлифуют свой характер об борцовский ковер будущие чемпионы, и победа достается через тяжелый труд до наскозь промокшей самбисткой куртки от пота в семь ручьев.</p></td>
</tr>
<tr>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
<td> </td>
</tr>
<tr>
<td class="tdLogo"><a href="https://www.instagram.com/bazasambo" target="new"><img src="img/InstLogo1.png"></a>
</td>
<td class="tdPodpis"><strong>120 </strong>друзей и подписчиков.</td>
<td> </td>
<td class="tdLogo">
<a href="https://www.youtube.com/user/FitnesBaza" target="new"><img src="img/YT1.png"></a>
</td>
<td class="tdPodpis"><p><strong> 610 </strong>друзей и подписчиков.</p></td>
</tr>
<tr>
<td colspan="2"><p class="tdTextLogo">Анонсы клубных мероприятий, и что же делает тренер в будние часы за пределами борцовского зала; вдохновляющие посты и фотографии о пользе САМБО и о победах нашего самбоклуба на соревновательном ковре.</p></td>
<td> </td>
<td colspan="2"><p class="tdTextLogo">Мастер-классы по технике бросков и работе в партере, разборы соревновательных ситуаций и обзор тренировок по САМБО у детей и взрослых, обсуждение современной теории и методики подготовки самбистов. </p></td>
</tr>
</table>
</div>
<!--обертка для КОНТАКТЫ-->
<div class="Content">
<p id="contact"><strong>НАПИСАТЬ ТРЕНЕРУ</strong></p>
<form action="formdatamail.php" method="POST" name="form1">
<label>
<p>Ваше имя</p>
<p><input type="text" name="Name" size="50" maxlength="20"></label></p>
<label>
<p> Ваш E-mail или телефон (для обратной связи)</p>
<p><input type="text" name="email" size="50" maxlength="40"></label></p>
<p>
<label for="text">В этой форме можно написать небольшое письмо тренеру</label></p>
<textarea name="text" cols="52" rows="15" id="text"> Пишите тут... </textarea>
</p>
<p>
<input type="image" src="img/button-SEND.png" name="button-SEND">
</p>
</form>
</div>
<div class="scrollup">
<a href="#">
<img src="img/scrollup1.png">
</a>
</div>
</div>
</body>
</html>